Если организму не хватает белка, волосы становтяся тусклыми, ногти- ломкими, а общее состояние - вялым. Кстати, дефицит белка сказывается не только на внешности- страдают поджелудочная железа, эндокринная система и печень. Белковое недоедание заканчивается расстройством пищеварения и стремительным снижением иммунитета. А главную порцию белов организм получает из животной пищи.
Чтобы не нажить дефицит белка:
- нужно есть богатые белком растительные продукты (макароны, орехи, грибы, крупы и бобовые);
- нужно помогать белку усваиваться: помидоры, арахис, чечевица и авокадо, добавленные к кашам и макаронам, задерживают растительный белок в организме, позволяя ему полностью усвоиться.
-------------------
Хотите скачать учебники по программированию, электроники или цифровым технологиям бесплатно? Это можно сделать на сайте www.digitland.ru.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий