Творожный разгрузочный день

Творожный разгрузочный день является очень полезных для всех.
За день необходимо съесть 400 грамм творога и выпить 0,5-1 л кефира. Все это нужно употребить за день в 5 приемов, желательно с равными промежутками времени между каждым приемом пищи.

Повторять творожный разгрузочный день можно 4 раза в месяц, т.е. 1 раз в неделю.

Кефирный разгрузочный день

Самый жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день необходимо выпить до 1,5 л обезжиренного кефира. Конечно употреблять его нужно без сахара, желательно выпить все 1,5 л в 5-6 приемов.

Второй вариант кефирного разгрузочного дня: разрешается добавить к тем же 1,5 л кефира до 1 кг сладких фруктов (нельзя добавлять сладкие бананы и виноград). Наиболее оптимально добавить - зеленые или красные яблоки.

Повторять кефирный разгрузочный день советуют не чаще 3-4 раз в месяц.

Рыбный разгрузочный день

Советуют повторять этот разгрузочный день не чаще 1-2 раз в неделю. Хотелось бы отметить, что по сравнению с другими разгрузочными днями он переносится довольно легко из-за значительного объема употребляемой пищи.
За день у вас должно быть 5 приемов пищи.
За один прием вы можете съесть 100 грамм отваренной нежирной рыбы без соли, 100 грамм свежей капусты, помидоров или же огурцов. Выпивать за день можно 2-3 стакана несладкого зеленого чая.

Мясной разгрузочный день

К мясному разгрузочному дню лучше всего прибегать молодым людям до 23 лет, так как именно в этом возрасте организму человека требуется большое количество белков.

В этот день можно съесть 400 гр отварной нежирной говядины, можно телятины, без соли. Рекомендуется мясо разделить примерно на 5 ровных частей и съесть их за день с примерно одинаковыми промежутками времени. Кроме этого, к мясу разрешается добавлять овощной гарнир. Примерно 100 грамм свежей моркови, огурцов, помидоров или капусты.
Можно пить зеленый чай, не более 2-3 стаканов за день.

Шоколадный разгрузочный день

Одним из самых распространенных разгрузочных дней является шоколадный. Кстати, шоколадные разгрузочные дни практиковала известная певица Алсу.
И так, за день вы можете съесть не более 80 грамм чистого шоколада или 80 грамм любимого шоколадного батончика. В этот день пить можно только кофе через три часа после того, как вы съели шоколад, кофе пить желательно без сахара с молоком (обезжиренным).
Повторять шоколадный разгрузочный день рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.

Яблочные разгрузочные дни

На сегодняшний день известны такие варианты яблочных разгрузочных дней.
Наиболее жестким вариантом яблочного разгрузочного дня является следующий: в день необходимо съесть 1,5 кг свежих яблок. В этот день нельзя употреблять жидкость. Вам будет хватать той жидкости, которая имеется в яблоках.
Второй вариант разгрузочного дня: кефирно-яблочный. В этот день кроме яблок вы можете выпивать еще и кефир. Например, съели одно яблоко и запили его полстаканом кефира. Желательно съесть за день 6 яблок и выпить 3-4 стакана кефира.
Третий вариант яблочного разгрузочного дня: яблок можно есть сколько угодно, а вот пить необходимо как можно больше. Лучше всего пить зеленый чай или настои трав.
Делать такие разгрузочные дни желательно 1 раз в неделю. Если вы хотите похудеть, тогда 2 раза в неделю.

Интересно

Если вы интересуетесь лиграми или просто хотите посмотреть на их фото, то вам сюда : фото лигров.
Так же советую посмотреть на фото следующего победителя Американского Идола - Адама Ламберта .